骨折后，静养一年半，身体素质大不如以前，而且很懒惰，回单位工作后，工作还算清闲，怕没有上进心，年龄也大了，想了一个激励自己又改善体质得办法-健身！在网上下了8分钟腹肌和胸肌得锻炼做了半个月无效果，每天都做。后来在网上又看到有肌肉性质不一样的说法，特厚颜发图像广大网友求证，想资深人士给点意见！我都这么五花了，是不是还需要蛋白粉肌酸得助攻！我的身体条件是不是不好练啊！不像网上说的三个月就有成效得那样？